Intindere Musculara: Cauze Si Recuperare

Cu toate acestea, dacă luați aceste analgezice după aproape fiecare antrenament, este virtual de vă expuneți unor probleme de sănătate cu adevărat grave, cum ar fi afectarea rinichilor sau a tractului digestiv. Dacă sunteți deshidratați în bătaie ce mâncați, alimentele vor ajunge mai greu în tractul digestiv și este poate şi suferiți de probleme digestive. Odihna este considerata cea mai potrivita terapie intensivă in caz de intindere musculara. Recuperarea intinderilor/rupturilor musculare include histoterapie manuala pentru relaxarea musculaturii tensionate si un program de exercitii pentru tonifierea treptata a musculaturii, stretching si miscari specifice sportului practicat. Proteine din zer ( proteine din zer) sunt o informaţie de proteine foarte biodisponibile și pot fi luate după antrenament pentru a a trece sinteza proteinelor musculare.



Trebuie să consumați proteine imediat după antrenament - există multe tipuri de proteine și, în veridicitate, nu este foarte important de consumați proteine imediat după un antrenament. Prin frecventare, se recomandă şi consumați între 0,5-0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală și imediat după antrenament. L-glutamina - un aminoacid miraculos, al cărui funcţie central este repararea țesutul muscular deteriorat după un antrenament intens. Stimularea lor îmbunătățește repararea țesutului muscular și crește mobilitatea acestora. Nu neapărat vorba de relaxare, cât este vorba despre repararea țesuturilor musculare. Colagenul - o componentă importantă a țesuturilor conjunctive care alcătuiesc multe părți ale corpului, precum tendoanele, ligamentele, oasele, pielea și mușchii. Pentru ca acest lucru de se întâmple, mușchii trebuie de fie hidratați încrezut. Este esential ca medicatia sa fie recomandata de medic, dupa stabilirea cu certitudine a gradului de afectare al muschiului.



Iar o circulatie buna inseamna faptul ca muschii primesc mai multi nutrienti si sunt mai sanatosi - lucru care se a tălmăci intr-un răstimp mai limitat de recuperare a fibrelor dupa antrenamente sau dupa accidentari si intr-un nivel ridicat de energie. When you have almost any issues relating to where by as well as tips on how to employ voltzro, it is possible to e mail us on our own website. Aplicati o compresa cu gheata imediat dupa ce s-a preparat intinderea musculara. In transfer, daca durerea este usor de localizat, se intensifica in timpul activitatii sportive si face activitatea dificila daca nu chiar imposibila, este foarte potenţial sa avem de a face cu o intindere musculara. Alte indicii care te pot duce cu gandul ca aidoma ai acceptabil o intindere musculara este o mobilitate restrictionata si o decolorare a pielii in zona dureroasa. In cazul unei mutila musculare din zona abdomenului (Grad III), recuperarea este de trei luni si exista posibilitatea ca persoana in cauza sa aiba nevoie de o interventie chirurgicala. Tensiunea dezvoltata la nivelul articulatiei cotului poate duce la aparitia intinderii musculare.



In plus, zona afectata trebuie mentinuta ridicata, peste nivelul inimii, in acest fel reusindu-se prevenirea sau diminuarea edemului, stazei locale. Măsura, în care se întâmplă acest lucru, depinde de exercițiile fizice și de nivelul antrenamentului. Astfel mușchii nu vor experimenta un șoc după terminarea antrenamentului. Se efectuează la sfârșitul antrenamentului, atunci când mușchii încă sunt încălziți. Cu ajutorul masajului, puteți a înştiinţa durerea, destinde mușchii încordați și îmbunătăți circulația sângelui. Masaj suedez - principiul acestui masaj este masajul mușchilor cu mișcări care imită circulația sângelui în organism. În barter, ar a avea şi evitați alimentele bogate în grăsimi, deoarece încetinesc digestia și întârzie furnizarea de nutrienți necesari mușchilor. În schimb, stretching-ul dinamic implică mișcări active, care ajută la încălzirea mușchilor și la creșterea ritmului cardiac. În cazul în care indicaţiile nu sunt urmate să execuţia este aleatorie pacientul riscă să-şi deterioreze starea de funcţionalitate a umărului conj chiar şi producă eşecul intervenţiei chirurgicale. In caz contrar, recuperare distrofie musculara exista probabilitatea sa inrautatesti starea in care se afla deja muschiul. Pistolul de masaj HyperVolt - un alt dispozitiv interesant, care este utilizat pentru susținerea regenerării musculare.